1、鸡蛋 相信每个人在早餐上我会吃一个鸡蛋来补充营养，并且它其中含有丰富的蛋白质，可以有效地提供人体所需的能量物质。 如果说每天保证一个鸡蛋的摄入，对身体的影响是很好的，而有的人却一天摄入好几个鸡蛋，这种现象并不提倡。 因为鸡蛋它本身含有一定的细菌，如果在做鸡蛋的时候没有做熟，就可能会影响到身体吸收到一些有细菌的鸡蛋，从而也会导致肠胃消化出现负担。 最常见的就是溏心蛋，而有的人就喜欢这种半熟食品，然而其中的一些细菌没有真正的消灭掉，就会产生一些硫化物，不利于消化功能的正常运输。 2、油条 油条也是很多人在早餐的追求食物，并且人们常常拿它与豆浆搭配，味道非常的吸引人，并且很多人认为这种食物营养价值很高。 可是人们却忽视了，它是由高温油炸出来的食品，人体内摄入过量的热量和油脂很容易导致慢性疾病的发生，而且对于易胖体质的人来说，每天吃油条可起到增肥的作用，并且这类食物含油量，不利于身体消化。 3、苏打饼干 很多人可能由于工作压力比较大，晚上熬夜加班，就会造成早上起不来的情况，所以说早餐也只是偶尔吃两口就可以，很多人会购买苏打饼干来充饥，虽然它在短时间起到了一定的效果，长期保持这种状态，才会影响身体健康。 因为这类食品通过加工之后，其中可能会添加一定的食品添加剂，会造成肠胃的负担，消化功能也会逐渐减弱，所以说在早餐要避免吃这类食物。 4、路边摊早餐 随着生活水平的不断提高，路边早餐也逐渐流行起来，人们也是由于懒惰行为的形成，宁可多睡几分钟，也不想再起来做饭，就会在路上购买早餐，虽然这种情况比不吃早餐要强一点，但是长期保持这种状态，则会对身体造成一定的压力，营养成分跟不上，你会发现身体的免疫力逐渐下降。 因为这类食物中添加的食品材料可能属于三无产品，人们只是尝到了它的鲜美味道，却忽视了其中添加的食物成分，健康问题也是很难以保证。 5、面包 大家都知道面包是一种简单的速食食物，很多人在上班的路上会吃一个面包来当早餐，虽然这样，既节约时间还省钱，但是其中含有的糖分比较高，如果长期吃这种食物，肠胃是很难消化的。 并且很多商家为了能保证面包的期限，会在其中添加防腐剂，你会发现长期爱吃面包的人，总是爱长胖，这是因为它其中还有了一定的有害物质。 6、红薯 大家都知道红薯粥还有的淀粉比较多，对于缓解饱腹感非常有帮助，很多人常拿它来当作主食，不过在早餐选择吃红薯还是不太建议的。 因为这样很容易造成胃酸分泌过多的问题，进而诱发反酸或烧心等不良反应。尤其是已经患有肠胃疾病的人群更加不适合这样吃