自我调控能力和一个人的社会地位以及成就密切相关，而这种能力其实跟肌肉力量一样，是可以锻炼的。 就如锻炼肌肉，你锻炼得越多，它就会变得越大，自我调控能力也一样。 不断去挑战心理控制能力，自己的意志力，它就会变得越来越强大，同时也就提升了我们的心理韧性。 你可以从以下几个方法入手去锻炼自己的自我调控能力： 1. 坚持一项健身运动； 坚持体育锻炼，就是让自己去不断挑战自我，做自己不想做，不甘心做，不愿意做的事情，但是持之以恒我们就锻炼了自己的意志力。 2. 时刻想象自己的目标； 能够把两颗糖和一颗糖的区别想明白的小孩，他们往往自控能力就会增强。 所以，当你很明确自己的目标，时刻能够想到自己有更远大的追求，你就能够有更强的心理韧性去面对眼前的困难和挫折。 3. 专注于心灵感受； 当你做任何事情的时候，都能够沉浸其中，物我两忘，身心合一，那就说明你自己有很强大的自我控制力。 所有的思想都集中在这个此时此刻的感受，那就是一种正念，一种心流体验。 而你专注自我的时间越多，你的自我调控能力就越强，心理韧性也就越有弹性。