失眠不是因为你喝了茶，而是因为你喝得太少 生物碱或者说咖啡碱可能会影响某些人的睡眠，但其实茶氨酸能安神镇静，会让睡眠更好。所以短期喝茶可能会影响你的睡眠，但是长期喝茶一定会让你睡得更好。 虽然六大茶类中咖啡碱的含量没有本质差异，但是龙井茶等绿茶的咖啡碱处于游离状态，红茶等茶类中咖啡碱呈络合状态。所以，泡绿茶时，第一杯茶汤中咖啡碱含量较多，所以有些人会觉得绿茶苦，喝龙井茶影响睡眠。 陆羽的《茶经》中也引用到“荆巴间采叶作饼,叶老者,饼成以米膏出之。欲煮茗饮,先炙令赤色,捣末,置瓷器中,以汤浇覆之,用葱、姜、桔子芼之。其饮醒酒,令人不眠。”说明喝茶确实可以提神醒脑，但在现代科学看来，如果长期饮茶，反而是安神助眠效果会更好一些。