1、断食能排毒，限制饮食能长寿？ 真相：断食不能排毒，有生命危险 中国中医研究院西苑医院张国玺教授辟谣，所谓的断食疗法，以不吃五谷达到养生目的，根本没有得到有效的科学实验证实，盲目断食反而对身体有害。上世纪90年代，著名的辟谷倡导者艾伦就参与了一次实验，他声称自己可坚持辟谷一周，但在48小时后，他就出现血压升高和脱水，第4天有瞳孔放大迹象，最后只能终止试验。 2、清宿便排毒？ 真相：宿便根本不存在，盲吃泻药伤身体 人民常常把身体内隔了一个晚上的大便叫做宿便，但是吉林省人民医院消化内科吴昊医师解释，宿便并不存在于医学概念上，它不过是将中西医的概念模糊化了。而且宿便是一种再不过正常的生理现象，只要吃进嘴里的食物，从食管到胃，最终排出体外，怎么也需要24小时。 残留在肠道粪渣主要成分就是水、纤维、脂肪等，虽然也含有一些细菌，但并不会对人体产生毒性，即使是长期便秘的人，也只是水分被吸收，粪渣变硬，但都不会引起全身损伤。 相反，若是盲目服用所谓“排毒”产品，导致水和电解质紊乱、营养失衡，扰乱肠道的正常功能，容易出现肠道菌群紊乱、肠壁神经细胞减少，很可能造成泻药依赖性便秘，甚至癌变。 3、清洗肠道能排毒？ 真相：肠子不需要洗澡，肠疗有风险 肠疗是现在很火的一种养生方式，利用科技工具给结肠灌存药物或者水进行清洗，北京中医医院消化科翟兴红主任介绍，正常情况下，大肠是不需要清洗的，人的肠道本身就具备排泄功能。盲目前往非医疗机构进行肠疗，很可能因消毒不规范导致肠道感染，或是感染传染性疾病。若是操作不当，还可能出现肠道出血、肠穿孔甚至破裂威胁生命。 4、淋巴按摩能排毒？ 真相：淋巴根本不需要按摩，可能事与愿违 上海中医药大学附属曙光医院中医外科刘晓鸫主任介绍，淋巴很强大，是人体最小的白细胞，对外可以抵抗外来病毒、细菌侵害；对内可以监控体内癌细胞的恶变。它就像一个人体“防火墙”，一旦身体遭到外界侵袭，就会快速反应，在这个过程，淋巴结就会增生肿大。所以淋巴结并不需要特别按摩，就可以发挥免疫功能。 若是炎症性的淋巴结肿大，通过按摩非但不会消肿，反而可能会使炎症扩散。最坏的情况是，若患者为淋巴瘤或是转移性淋巴癌，通过按摩，还可能导致癌细胞脱落，使疾病进一步恶化。 5、贴足贴能排毒？ 真相：商家的化学骗局，白交智商税 现在很多商家售卖足贴，说贴到脚底，如果足贴变黑，则说明身体排出了毒素。 北京同仁堂传统医学科陈陆泉解释，所谓的足贴吸出黑色毒素并不是真的就把毒气排出，而是足贴中的竹醋在起作用。竹醋属于竹纤维，遇湿、遇热，就会变得油乎乎、黏糊糊的，给人一种吸脂、排毒的错觉。 另外，上海中医药大学教授李其忠提醒，在足底部的涌泉穴使用药物敷贴是临床的治疗方法之一，对于部分人确实可以起到保健作用，但若是利用足底按摩、足贴就想把体内的毒素和油脂“吸”出去，就言过其实了。贴穴只是通过刺激穴位，改善血液循环，绝对没有其他多余的功效。