污名意识是指人们多大程度上预期他人对自己的刻板印象。这既有积极意义，又有消极意义。积极的一面在于：污名意识为个体自尊提供了缓冲，当遭遇不公正待遇时，人们会认为这并非针对我个人。消极的一面在于：那些屡屡遭遇不公的人会生活在刻板印象的威胁、想象中的对立等等类似压力中，最终会导致其体验到较低的幸福感。具有污名意识的人往往感觉活得更累。想活得不累，那就放下思想包袱：他人即使对你产生了刻板印象又如何？一个人不能活在他人的看法里面。