1. 早睡早起， 2. 认真对待每一餐 3. 少吃含糖量高的水果，控制水果摄入量。 4. 好好喝水。 5. 好好泡脚按摩，条件允许，做做足疗、推背、全身按摩。 6. 运动 7. 注意饮食卫生，少吃寒凉食物，用好油。 8.戒糖，不喝碳酸饮料，控制甜食。 9. 碎片时间少刷手机，拿来读书，争取1个月读1-2本书。 10. 接纳自己，知道自己是一个普通人，允许自己犯错，认知自己的阴暗面，勇敢和过去说拜拜。 11.尽量不去接触负能量的人。 12.用心感受生活，发现一些小确幸，多感恩。 13. 精简且认真的护肤 14.每天两粒鱼油，适当吃一点复合维生素。多接触大自然。 15. 结交好的朋友，互相鼓励。