1. 有条件报个瑜伽班赫本的优雅你也可以拥有 2. 饭后贴墙站10分钟坚持-定有惊喜 3. 走路的步调不拖沓不走小碎步 4. 腿不直睡前做30分钟空中自行车 5. 走路时提醒自己不要驼背脖子不要前倾 6. 坐着的时候不要跷二郎腿腿 会变粗变形 7. 运动后一定要拉升避免小腿粗壮 8. 多做仰卧起坐可以预防小肚子 9. 温柔与自信的眼神也是体现气质的重要因素 10. 学会微笑 11. 定期出去旅行开拓自己的视野 12. 多读书丰富自己的文化内涵 13. 定期清理耳朵腋下指甲养成好习惯 14. 交流时声音的把握也是气质的加分项 15. 你好和再见可能是两个最常见的礼貌用语但 往往反映着一个人的气质 16. 主动过滤刺耳的声音 怕你遇到太过刺耳的言论太过认真就输了 17. 沉默胜于雄辩 18. 不去涉足别人的“安全领域” 指的是别人的家庭收入等私人问题 19. 对自己的话语负责 20. 鞋子和衣服保持干净