使用应用程序来检查你使用手机的频率，以及哪些应用程序占用了你大部分时间。 除了最重要的应用通知，关掉其它所有的通知，这样你就可以重新控制自己看手机的时间，你也可以在一天的特定时间内不需要通知。 推送选项，只有当你打开邮件应用程序并更新它时，邮件才会出现，这将有助于延长手机的电池寿命。 花一些时间来整理社交关系，包括取消关注的微信公众号，或微博上关注的朋友。 在房间里创造一个无科技区域，比如厨房的桌子或卧室，方法将有助于避免手机带来的压力。 设置一个电子产品宵禁时间，不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起手机，而是以一个简短的冥想，一些运动，或者是一顿丰富的早餐开始新的一天。 留心自己在白天接电话的频率，不要用讯息轰炸你的大脑，空下来的时间做一个短暂的呼吸练习来调整大脑。