1.学习中我们常感觉压力的存在，有时候压力让我们心情烦躁。那这个我想你可以适当的放松一下。喝一杯白开水，放一首舒缓的轻音乐，闭眼，让一切变得简单，回味身边的人和事，对新的未来在脑海中慢慢展开，这即是一种休息，也是我们冷静的前进思考。学习其实是人生中的一部分，当你累了的时候，不妨停下脚步，回味一下，收获一份宁静心情。 2.当你遇到挫折和困难心情不好的时候不妨找朋友倾诉一下，朋友陪在你身边，陪你一起哭，一起笑，很快我们就会将烦恼丢掉。另外，老师要提醒你记得家庭永远是我们停靠的港湾。家里的温暖会融化外界的冰冷。爸爸妈妈是最疼爱你的，不要觉得父母不理解我，尝试着和他们多沟通，学着心疼他们。 3.学会为自己加油，成绩上的波动这都是难免的事情，不要因为一次考试而灰心，要学会鼓励自己，为自己增加信心，迎难而上，没有什么事情是可以难倒我们的！带着这样的心态去学习，就不再怕任困难！ 4.多和自己竞争。老师在和你们聊天的时候发现，有时候你们之所以不开心，紧张是因为觉得别人比你们更好。你们有点羡慕，嫉妒，同时自身的不自信也暴露了出来。其实没有必要去嫉妒别人，你要相信自己，如果你这样去做，你也可以成功的。多和自己做比较，比如这次考试我和上次相比成长在哪？每次多问问自己，并且为自己的每一次进步而开心。 5.学会关爱自己，帮助他人。心情不好的时候我们更好去关爱自己，只有多关爱自己的人才能去关爱他人。如果你可以帮助你的同学，就尽力去帮助他们吧，这样，你会收获几份快乐。多帮助他人，善待自己也是减压的一种方式。 6.心情不好的时候不妨冷静下来，阅读一本好书，我们可以选择在家里、图书馆等等。在安静的地方我们的心情会得到放松，一本好书会充实我们的头脑，并让我们冷静下来，这是你值得尝试的减压妙招。 7.学会调节情绪，当负面情绪出现的时候我们要学会自我调节，简单的说就是多往好处想，当遇到问题的时候，把握好问题的关键，冷静的应对，你机会可以把他做好，考试也是一样。多往好处想，你的心会越开，心胸开阔了，负面情绪自然就不见了。 8.学会控制情绪，很多同学总是因为无关紧要的事情左右了自己的心情，因为外界的一些小变化，就影响了自己的学习，甚至打乱了自己的目标。我建议同学们一定要分清出哪些是我们自己的事情，不要因为外界的事情的变化而干扰了自己。有时候我们因为这些事情去生气会消耗掉我们精力，从而没有心情去做对自己更重要的事情。