（本文来源光明网） 爱美是女人的天性，但随着年龄的增长，特别是到了45岁以后，更年期渐渐来临，雌激素分泌减少，如不注意保养的话，衰老会提前敲响你的门。女人要学会保养自己，让自己活的更年轻，除了良好的生活习惯，良好的心态外，饮食很重要。 女性过了45岁，5种食物要舍得吃，补充雌激素，越活越年轻！ 1.猕猴桃 猕猴桃是生活中常见的一种水果，酸酸甜甜的口味，也是让人爱不释手，特别是其中的维生素c，量非常丰富，是一种极强的抗氧化剂，能够帮助消除体内自由基，延缓女性衰老的速度。同时也可以提高皮肤的弹性，帮助女性起到保养肌肤的效果，女性若不想衰老过快，多吃一些猕猴桃，有助紧致肌肤，让你逆龄生长。 2.无花果 无花果含有丰富的花青素、维生素C，等强效的抗氧化剂，食用之后能帮助清除体内的自由基，缓解细胞的衰老，增强各个脏器的功能，也能抑制色素的沉淀，有延缓衰老，美容养颜的作用。另外，无花果富含纤维素和水分，食用后能够增加粪便体积，帮助排便，让你的身材更美好，更显年轻。 3.皂角米 皂角米是皂荚的果实，是一种很好的女性滋补佳品，含有丰富的植物胶原蛋白等。皂角米不仅吃起来软糯可口，营养价值也很高，女人40岁以后，不妨常吃，能够帮助我们促进卵巢的新陈代谢，增强皮肤的弹性，延缓衰老。还能双向调节雌激素水平，保养我们的子宫和卵巢。女人常吃皂角米，你会发现，皮肤更加细嫩光滑了，人也越来越年轻。 4.玫瑰花茶 很多女性在平时喝水时都喜欢往里面加一点东西，如蜂蜜、玫瑰花等，尤其是玫瑰花，具有很好的通乳散结作用，能帮助女性避免乳腺增生的袭扰。并且玫瑰花还可帮助女性激发卵巢内雌性激素分泌，女人45岁以后，不妨常饮玫瑰花泡水，对于保养卵巢以及美容养颜效果都是非常不错的，让你更年期后都不显老。 5.阿胶糕 阿胶糕一直是很多女性的最爱，具有补血养气，美容养颜、滋润通便、提高免疫力等功效。女性经常吃点阿胶，能够帮助我们提高卵巢的功能，平衡雌激素的分泌，让你的卵巢更健康更年轻，从而预防妇科病的发生。另外，阿胶还能促进钙的吸收，女性经常吃一点，能够让你的脸色更加红润，肌肤更加细腻有光泽，让你更显女人味！