【多吃一些维生素E含量丰富的食物】 想要让自己的毛发旺盛，不会出现稀疏、干枯的现象，建议大家在日常生活中多补充一些维生素E。 我们日常生活中，有很多食物中的维生素E含量都是非常丰富的，像芹菜、菠菜、枸杞、芥菜等。 常吃一些维生素E丰富的食物，可以帮助大家促进细胞分裂，促使毛发生长，让毛发越来越旺盛，越来越健康。 【多吃一些铁元素含量的食物】 除了要补充维生素E之外，铁元素也是身体必需的营养元素，像黄豆、黑豆、虾、带鱼、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物，铁元素含量都非常多。 多吃一些铁元素含量丰富的食物，可以帮助大家补血，促进气血循环，让大家的身体变得健康，而且还能够促进头发生长，那头发又黑又茂密。